Archiv der Kategorie: Protokolle
Samstag morgen auf der Waage
Der erste Chai Latte gehört mir! Die erste Runde des Wiegetag-Deals geht eindeutig an mich! Von 85,5 kg vor einer Woche konnte ich mein Gewicht auf 84,1 kg reduzieren! 1,4 kg in einer Woche, so recht glauben mag ich das … Weiterlesen
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Freitag – KW08 – 26.02.2010 – Ziel Nr. 1 erreicht
Protokoll 26.02.10 Gewicht: 83,5 kg Ernährung Morgens: 2 Scheiben Brot mit Honig Mittags: 2 Scheiben Brot mit Hähnchenbrust, Schinkenbraten, 2 Bananen Abends: 2 Portionen Spaghetti Bolognese, ein paar Marzipan-Herzen Sport: – 60 Minuten Krafttraining Rücken und Arme Das erste von … Weiterlesen
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Donnerstag – KW08 – 25.10.2010
Protokoll 25.02.10 Gewicht: 83,3 kg Ernährung Morgens: 1 Pizza-Schiffchen (Blätterteig mit Hackfleisch) beim Warten auf den ADAC Mittags: Seestadt-Teller im Restaurant Nautilus in Bremerhaven – Rotbarsch, Dorsch, Tintenfischringe und Bratkartoffeln Abends: 2 Scheiben Brot mit Hähnchenbrust, Honig, 2 Eier, 1 … Weiterlesen
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Wochen-Protokoll
Freitag, 19.02.2010 Mittags: Tortellini mit gebratenem Gemüse Abends: Spaghetti mit Putenfleisch und Pesto, einige Kinder Schoko-Bons und Ferrero Küsschen Samstag, 20.02.2010 Morgens: 3,5 Körnerbrötchen mit Salami, Roast Beef, Honig, Nutella Abends: Rucola-Pizza mit Serrano-Schinken Sonntag, 21.02.2010 Abends: 1 Rollo mit … Weiterlesen
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Fazit, Protokoll und Ausrede in einem Beitrag
Hallo liebe Leser! Seit genau sechs Tagen habe ich kein Protokoll geführt und lediglich meinen Gewichtsverlauf dokumentiert. In dieser Zeit habe ich mich teilweise – aber nicht übermäßig - ungesund ernährt. Es standen einige Klausuren an, denen ich für den … Weiterlesen
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Samstag – KW06 – 13.02.2010
Protokoll 13.02.10 Gewicht: 83,4 kg Ernährung Morgens: 1 Portion Haferflocken mit Milch, 1 Banane Mittags: 1 Ei, 2 Scheiben Brot mit Schinkenbraten, Honig Nachmittags: 50 g Ritter Sport 71 %, 40 g Sonnenblumenkerne Abends: Reis-Puten-Paprika-Tomaten-Pfanne, 2 Weizenbier alkoholfrei Sport: – … Weiterlesen
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Freitag – KW06 – 12.02.2010
Protokoll 12.02.10 Gewicht: 82,9 kg Ernährung Morgens: 1 Portion Haferflocken mit Milch Mittags: 1 Portion Vollkorn-Nudeln mit Sour-Cream (der Kühlschrank ist immer noch leer), 1 Banane Abends: 2 Eier, 3 Scheiben Mozzarella, 50 g Erdnüsse, 80 g Oliven mit Paprika … Weiterlesen
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Donnerstag – KW06 – 11.02.2010
Protokoll 11.02.10 Gewicht: 83,6 kg Ernährung Morgens: 1 Banane, 1 Portion Haferflocken mit Milch Mittags: 1 Portion Nudeln mit Sour-Cream (der Kühlschrank ist leer) Abends: 2 Scheiben Brot mit Hähnchenbrust und Gouda, 2 Äpfel Sport: – 60 Minuten Krafttraining Brust … Weiterlesen
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Mittwoch – KW06 – 10.02.2010
Protokoll 10.02.10 Gewicht: 84,1 kg Ernährung Morgens: 3 Scheiben Brot mit Gouda, Honig, Hähnchenbrust, Schinkenbraten Mittags: Bauernfrühstück Abends: 1 Portion Haferflocken mit Milch, 1 Bananen-Milchshake (0,5 l Milch, 2 Bananen) Sport: – 60 Minuten Krafttraining Rücken und Arme – 50 … Weiterlesen
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Dienstag – KW06 – 09.02.2010 – Eiweiß
Protokoll 09.02.10 Gewicht: 83,9 kg Ernährung Morgens: 1 Portion Haferflocken (ca. 50 g = 6 g Eiweiß) mit Milch (ca. 200 ml = 7 g Eiweiß) Mittags: 1 Bananenmilchshake (0,5 l Milch = 17 g Eiweiß, 2 Bananen ca. 400 … Weiterlesen
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